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◎疾病简介

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。其发病率也特别高,因此抑郁症被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前根据其危害性已经被列为全球第二位的重要疾病。对患者及其亲人乃至社会造成的痛苦和损害都是相当严重的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识,偏见使患者不愿到精神科就诊。在我国,抑郁症患者能够接受治疗的人只占2%。

◎疾病信号

有很多人根本意识不到自己得了抑郁症,那怎样才能判断自己是否患了此病呢?如果有如下几方面的症状,应及时到医院就诊,以防病情发展。

1.抑郁心境。轻者心情不佳、苦恼、忧伤,终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望,有自杀倾向。

2.快感缺失。对日常生活和各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动,重者闭门独居,与社会隔绝。

3.疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦不适,对生活和工作都提不起精神来;重者甚至都不能自理。

4.睡眠障碍。失眠、健忘,睡眠质量极度降低。

5.食欲改变。表现为进食减少,体重减轻,重者则终日不思茶饭,但也有少数患者有食欲增强的现象。

6.躯体不适。如不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症,但多数对症治疗无效。

7.自我评价低。有自卑感、无用感、无价值感。

8.自杀观念和行为。患有严重抑郁症的患者常用死亡来结束自己的痛苦。

◎自然疗法

有关医学人士指出,有必要对有可能患抑郁症的人群提早做体检,这样可以防止人们进入营养缺乏——抑郁——营养更缺乏——更抑郁的恶性循环状态。医生给患者治疗时除了强调心理疗法外,还对他们的饮食进行了规定,认为患者不能忽视饮食营养的疗效。因此患者要掌握以下几大饮食原则:

1.三高饮食,即高蛋白、高纤维、高热能。长期的抑郁、失眠会致使身体消耗大量的能量,那么能量消耗后就要及时补回来,这样才会有利于疾病的康复。因此医生建议摄入高蛋白、高纤维、高热能的食物,此类食物包括豆类、山产类、动物内脏、麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米等。

2.给身体补充水分。足量的水能维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3.饮食禁忌。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物,以免加重病情。患者应根据自己的病情来选择进食。

◎生活提示

预防抑郁症,平时要注意养成自己能应付突发事件的能力,从而将不良精神刺激对自己的影响降低到最低点。同时注意平衡体内阴阳,调理气血,从而降低患病概率。为自己的健康生活打下好的基础。

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