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睡眠与养生

有没有最省事的养生方式?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。”自然界也是昼夜轮换,寒暑划分,让生物得以休息生长。顺应一年四季气候变化规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,可以加强人体适应自然的能力,避免疾病发生。

古人认为:“眠食二者,为养生之要务。”中医养生名著之一《养生三要》中也说:“安寝乃人生最乐。”古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。可

不同性别、不同年龄的人与睡眠的关系是有着一定差异的,笼统地说,从襁褓到耄耋之年,人的睡眠时间会持续减少。人们对睡眠的具体要求,也随年龄、个体和工作情况的不同而有所改变。本章将为你讲述不同人群的睡眠之道。

睡眠不足已经成为困扰大城市儿童的第一大问题。一项最新调查显示,我国城市0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1小时。

睡眠与人的智商有一定的关系,一般而言,在正常睡眠情况下,也就是保障自然睡眠时间,人可以发挥自己的正常智商能力。而长期睡眠不好会影响自己智商的

睡觉是我们每天都要做的事,其实,睡眠也是一门学问,它里面也有很多值得注意的小细节,比如睡眠的光线、温度、环境等,注意这些小细节,有助于更好地休息,提高睡眠质量,享受健康人生。

写字楼的下午总会让人产生些许蔫蔫的神情,伴随着焦躁与困意,磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大,不由分说地拽着人往下沉——无论身体还是情绪。

于是,心底里有个小声音可怜巴巴地在求——让我倒下去,或者歪一会儿,哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的身影,瞥

失眠的治疗

睡眠是人们生活中的一个重要部分,睡眠方面出现的问题,都会对我们的健康产生不利影响。因此,我们要及早发现,及早治疗,千万不要掉以轻心,在改善我们睡眠健康质量的同时,将各种疾病消灭在萌芽状态。

调查显示,存在失眠的人数占总人数的42.5%之多,由此而带来的影响是:其中一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡;27.7%的人情绪不佳;38.9%的人白天活动受限制。电视、网络和丰富多彩的夜生活,使人们的睡觉时间越来越少。由于睡眠没有规律,睡眠的觉醒节律经常被打乱,生物钟紊乱,从另一个方面破

睡眠质量好坏对人体健康和寿命有着重要影响。质量好的睡眠,会使人精力充沛、精神振奋;而质量差的睡眠,则会使人感到疲劳不堪、萎靡不振,并会由此引起食欲不振、血液循环不畅、血压不稳等。随着生活水平的不断提高,人们却逐渐失去了良好的睡眠习惯,患有失眠症的人数逐年上升。

秋季的一天,当3岁的儿子在纽约长岛的房子里玩耍时,玛莎·雅索感到眼皮越来越重,正当她快要睡着时,儿子突然把手放在她脸上,并大喊:“妈妈!妈妈!别睡了!”

这一天是个转折点——她失眠了。在纽约大学的睡眠紊乱中心

睡眠与疾病

缺乏足够的睡眠,人们就会精神不振,注意力不集中,肌肉酸痛,长此以往,还可能会加速大脑功能衰退,引发心血管疾病,引起肌肤血管微循环不畅,出现提前衰老的症状,为许多疾病埋下祸根。

您也许会觉得很可笑,睡觉摆pose谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过,可别小看睡相,这里面的学问还真不少。

在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。

对一个健康人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,一般人以侧卧,

认识睡眠

睡眠是一种生理现象,是维持生命的一个必不可少的环节。现代生理学认为,在睡眠时,机体的一切生命活动减慢,处于休息、恢复和重新积累能量的状态。人体的思维功能、逻辑功能、智力发育、智力生长水平的提高,以及生长激素的分泌都是通过睡眠来实现的。因此,拥有一个良好睡眠,对人们的生命健康有着非常重要的意义。

睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的含义。

最初,法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。

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